五大支柱 · 情绪韧性
儿童与青少年的情绪韧性培养，陪伴成长的每个阶段
挫折是成长的一部分。我们帮助孩子培养情绪韧性：理解自己的情绪、在压力下保持冷静，并带着自信重新站起来。有韧性的孩子会再试一次，并坚持下去。
为何重要
为什么韧性和成绩同样重要
每个孩子都会遇到失望：一场很难的考试、和朋友闹翻、一个比预期花更长时间才能达成的目标。关键不在于避开这些时刻，而在于知道该如何面对。
韧性是一组可以练习的技能。在我们的方法中，情绪就像汽车仪表板上的警示灯：是值得留意的信号，本身没有好坏之分，重要的是如何回应。学习者会练习五个步骤：察觉、辨认、暂停、追问原因、回应。在网络世界中成长也带来新的压力，所以健康的数码习惯也是其中一环。
孩子会练习什么
- 辨认和管理情绪
- 在压力下保持冷静，包括考试压力
- 犯错后保持成长型思维
- 健康、平衡的数码习惯
一年级至中五
按孩子的年龄量身定制
七岁和十五岁孩子所需要的韧性并不一样，所以这个支柱会按每位学习者的程度授课。可以单独报读，也可以与其他支柱一起学习。
一至三年级
低年级
- 说出自己的感受并谈论它们
- 情绪激动时，暂停并冷静下来的简单方法
- 事情不顺利时再试一次
四至六年级
高年级
- 把错误视为学习的一部分
- 功课变难时保持成长型思维
- 留意屏幕如何影响自己的情绪，并找到平衡
中一至中五
中学
- 应对考试压力和截止期限的压力
- 察觉负面想法，并衡量其中的证据
- 在学习、屏幕、休息和友谊之间取得平衡
课堂一览
每节课都为孩子提供一个安全的空间来练习一项技能，再给一个小挑战在现实生活中尝试。一节典型的课程包括四个部分：
- 情绪签到：孩子用简单的词语或图片说出今天的感受。
- 探索：通过短篇故事、情境或游戏，展示某种情绪的真实情况，例如令人失望的考试成绩或与朋友的争执。
- 练习五个步骤：察觉、辨认、暂停、追问原因，然后选择冷静的回应。年纪较大的学习者会用 Thought Detective 检验一个令人担心的想法是否属实。
- 现实生活挑战：导师和孩子约定在下次上课前尝试一件小事，并在下次课上跟进结果。
我们如何衡量情绪韧性方面的进步
- 通过免费评估了解孩子的自信心和习惯
- 导师观察孩子如何面对挑战和错误
- 与家长和学习者的定期交流
- 清晰的进度报告，呈现孩子一路以来的成长
家长和老师免费使用
在家免费练习这些技能
我们免费的可打印社交情绪学习练习纸，采用孩子在课堂上练习的相同步骤。
Feelings Finder
三至八年级。察觉、说出并暂停在一种感受上，然后选择冷静的回应。
Thought Detective
五至十三年级。察觉负面想法，衡量证据，并用更公正的想法取而代之。
关于情绪韧性的常见问题
什么是情绪韧性？
情绪韧性是面对挫折、管理困难情绪并坚持下去的能力。它不是指永远不会难过，而是拥有恢复过来、再试一次的能力。
韧性真的可以教吗？
可以。说出感受、暂停、把问题想清楚等技能，就像其他技能一样会通过练习而进步。学习者会在简短的活动、与导师的交流，以及课与课之间的真实挑战中练习这些技能。
如何帮助孩子应对考试压力？
先帮助孩子说出那种感受，让“我压力好大”变成“我担心自己复习得不够”。然后帮助他们暂停一下，想想背后真正的原因，再选择一个有用的下一步，例如制定简短的复习计划或休息一下。这些正是我们在课堂上练习的步骤。
你们会帮助孩子管理屏幕时间和数码习惯吗？
会的。我们帮助孩子留意屏幕如何影响他们的情绪、睡眠和专注力，与您一起约定合理的限制，并培养帮助他们放松重整的线下习惯。我们自己的线上课程都简短而有目的。
这是辅导咨询或心理治疗吗？
不是。我们的导师把日常的韧性技能作为更全面学习课程的一部分来教授。我们不诊断也不治疗任何心理健康问题。如果您担心孩子的身心状况，请咨询医生或其他合格的专业人士。
助孩子一臂之力，成为领袖
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